数年後のあなたの見た目と体内年齢が変わる方法

美容と健康について

緊急事態宣言が解除になり運動不足を感じていたので、
最近筋トレと有酸素運動を始めたおがさひでこです。

ここで公表してしまったので、3か月後は健康的に体が引き締まっている予定です(笑

今日は、数年後の自分の見た目と体内年齢を変えるには、
どうしたらいいのかということをお伝えしたいと思います。

同じ年齢でも見た目が若く見える人と老けて見える人など年を重ねるにつれてわかれてきます。

その理由として遺伝的要因が2割、環境的要因が8割だと言われています。
環境的要因とはどういう意味かというと

毎日の食事、睡眠、運動で健康的な生活習慣を続けているかどうかで
数年後、数十年後の見た目と体内の年齢が決まるということなのです。

私たちの体は骨も血液も内臓も肌も細胞が少しずつ入れ替わっていて、
何年かの周期に新しい自分にリニューアルされるのですが、
細胞が入れ替わる周期は個人差があり、それが見た目の違いにも現れてきます。

特にわかりやすいのは肌で、個人差はありますが平均的な数値で表すと
10代で20日、20代で28日、30代で40日、40代で55日、50代で75日、60代で100日
で入れ替わりがあると言われています。

体内細胞でいうと遅い細胞は約1年で入れ替わり、血液は4か月、骨は5か月などが
目安で入れ替わってくると言われています。

一般的には中高年になると新陳代謝のスピードは低下していきます。

古い細胞や老廃物などが体内に残りやすく、その影響で体や見た目が
体内年齢の変化として表れるのです。

見た目と体内ねn

今、食事や生活習慣を整えていくことによって数年後のあなたの見た目と体内年齢が変わります。

そしてそれは1日や1ヶ月などの短期ではなく
日々の積み重ねでコツコツと続けていくことが1番の秘訣なのです。

生活習慣というのはもちろん内側からのアプローチだけではなく
外側からのアプローチでエステに通ったり、
スポーツジムに通って運動したりすることもとても有効です。

食事もレシピ本やネットで検索して自分だけで取組んでいくこともできると思います。

ですが忙しい人ほど自分だけで「やり続ける」というのはとても難しく、
途中で止まってしまう事が多いのも事実です。

ありふれた情報の中で自分が欲しい内容にたどり着くまでに
かなりの時間を要することもあります。

ではどうしたら忙しいあなたが、コツコツとやり遂げることが出来るのか

まずは自分が食生活や生活習慣を少しずつでも変えていくと決めること。
決めた後はサポートしてくれる人がいたり、支えあえる仲間がいたりすると
習慣化されるまで「やり続ける」ことができるのです。

クオーレのオンラインレッスンでは、ただ料理を作るだけではなく
季節ごとに食べた方がいい食材や効能もお伝えしていきます。

スーパーなどでよく見かけるお野菜や果物、肉、魚など身近な食材で
毎日の食生活の改善に役立てることができます。

調味料や調理器具なども最小限で作れるようにしていますので、
すぐに取り入れることができ、また日常の生活に無理なく活用していただくことによって、
少しずつ体の内側から整えていくことができます。

まずは季節に合わせた食材で必要な栄養を摂取し、
老廃物など余分なものは出すことによって体内の巡りをよくし、
美容と健康を維持しながら心も整えていきましょう。

1日だけよりも1ヶ月、1ヶ月だけよりも12ヶ月と続けていく方が、
また自分だけでなく、私や仲間と一緒に作っていく方が
自分だけで頑張るよりも確実に習慣化され、目に見える結果に繋がり、
日々の達成感や充実感も感じることができ、時間の節約にもなっていきます。

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「いつもと同じ生活サイクル」を変えてみましょう。

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みなさまに喜んでいただけるように開校記念キャンペーンの
準備をしていますので楽しみにお待ちくださいね。

あなたとお会いできる日を楽しみにしています。

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