ダイエットに必要なデトックスを促す食材とイタリアン

ダイエットとデトックスのイタリアンワンパンスープパスタ health

最近、ハリウッドブロウリフト(まゆ毛パーマ)をかけて
自然なまゆ毛の流れが作れるようになり
まゆ毛迷子が解消されたおがさひでこです。

今日は

『ダイエットに必要なデトックスを促す食材とイタリアン』

についてお伝えしたいと思います。

『デトックス』、よく耳にしますよね。
前回は『正月太りとダイエット』について
お伝えさせてもらいましたが、

今回はダイエットをより効率的に行うために
デトックスを理解、実行をして体の内側からキレイになりましょう。

デトックスとは

解毒という意味があり、人の体内で不要になった「老廃物」を排出することをいいます。
毒素というのは、気を付けて生活していても少しずつ溜まっていってしまうもので、
たまる原因は保存料や人工甘味料などの添加物、大気汚染物質や排気ガス、紫外線など様々です。


溜まった老廃物や毒素をそのままにしておくと、腸内環境が乱れたり代謝が落ちたりと
身体の不調が出やすくなりダイエットをしても結果、痩せにくいという状態になるのです。

デトックスを上手に行うことができれば、体の不調を防ぎ
加齢にともなう肌や体力の衰えなどにも効果を発揮してくれるようになります。

デトックスの第一歩は体の土台を整えることです。
体の土台がきちんと出来上がった結果、
代謝が良くなり、ダイエットの効果が出やすくなります。

ただし、デトックス=痩せるというわけではないので
しっかりと運動、食事など生活習慣に気を付けながら
体の内側から若々しく美しくなれるように気を付けていきましょう。

今から始められるデトックス3選


デトックスは運動、食事、排出で構成され、
体内のいらないものを外に出すことが目標です。
ここでは『食事』と『体内環境』に注目して
日常生活に取り入れやすい方法を3つご紹介します。
無理なく手軽にトライしてみてください。

1.水を1日2リットル以上とる

デトックスといえばしっかりと水分をとるというのは定番な方法ですね。
水分は毒素の流れをスムーズにします。
体内を冷やさないようにするためには、冷水よりも常温又は温めて飲むことがおススメです。
水ばかりでは飽きてしまって辛い人は、カットしたフルーツやハーブなど
一晩漬けこんだものを飲むのもおススメです。

2.毒素を入れない食事を心がける

外食やコンビニ弁当が多いと
気づかないうちに有害物質をとっている可能性があります。
適切な食材を選んで食生活を正しましょう。

3.排出しやすい体にする為に 腸内環境も整えてくれる毒出し食材を一緒にとる

腸内環境を整えると肌トラブルの改善、免疫力アップ、アレルギー症状の緩和など
女性に嬉しいことばかりです。
食材の中には、老廃物を取り除く働きを持つものがたくさんありますので
食材を意識してみてください。摂取する食材によって、老廃物の取り除き方も違います。

・毒素を融合して排出する機能
・毒素の無毒化を促進する機能
・毒素を押し流す機能

この3つが主になります。

ダイエットに必要なデトックスにおすすめの食材

1月のおすすめ食材をご紹介していきます。

デトックス ダイエット 野菜

・セロリ
セロリの『苦味の主成分』は、
ポリフェノールや植物性アルカロイドといった
デトックスには欠かせないを持っています。
老化を予防する抗酸化作用と、新陳代謝の促進が
一気にできる超強力なサポーター野菜です。
同時にビタミンも豊富なことから、紫外線対策にもってこいです。
血液をサラサラにする効果も持っているので
顔全体のくすみ改善にもおすすめです。

・れんこん
れんこんにはビタミンCが豊富で
食物繊維が多く、大腸を整えて働きを活性化させてくれます。
便通を良くすることはもちろん、
血中の有害なコレステロールなどの物質の排出を促してくれる心強い食材です。

・玉ねぎ
玉ねぎには体内の有害物質を包み込んで
吸収させづらくしてくれる効果があります。
加えて、毒素を無毒化してくれる効果もあるので
デトックスには欠かせない食材になります。

・ごぼう
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれていて
腸の働きを助けてくれ老廃物を除去し腸内環境を整えてくれます。
ミネラルやアルギニンも豊富なのでむくみ予防、新陳代謝を高めてくれる効果があります。

これらの他にも様々な野菜やキノコ類、海藻類が
主にデトックスには欠かせない食材になります。

バランスのとれた食事メニューがデトックス効果を最大にしてくれますので、
日常で手に入りやすいものから日々の食事に加えてあげましょう。

ダイエットに必要なデトックスを促すイタリアン

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今回は「ダイエットに必要なデトックスを促す食材とイタリアン
についてお伝えしてきました。

いかがでしたでしょうか?

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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